Seminare & Kurse

Auftanken und wirkungsvolle Praktiken für mehr Balance lernen

Ihre Mitarbeitenden leisten täglich vollen Einsatz.

Das kann erfüllend sein, aber auch anstrengend. Gerade für Menschen, die im Job immer für andere da sind, ist es wichtig, auch gut für sich selbst zu sorgen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Nur: wo lernen wir das?

In meinen Seminaren & Kursen unterstütze ich Ihre Mitarbeitenden dabei … 

  • zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen

  • zu entdecken, was sie selbst zur Reduktion und Bewältigung von Stress beitragen können

  • mit leicht umsetzbaren Methoden gut für sich selbst zu sorgen

  • Achtsamkeit als Ressource für den Alltag zu entwickeln

  • im Erfahrungsaustausch mit Kolleg:innen voneinander zu lernen

Achtsame Selbstfürsorge. Kraft für‘s Außen durch Ruhe im Innen.

  • Nur wer gut für sich selbst sorgt, kann auch langfristig gut für andere da sein. In diesem praxisorientierten Seminar lernen die Teilnehmenden die dafür hilfreichen Haltungen der Achtsamkeit und der Selbstfürsorge kennen. Durch praktische Übungen und Reflexionen entwickeln sie die Fähigkeit, sich auch im Alltag immer wieder sich selbst zuzuwenden und ihre persönlichen Ressourcen zu stärken.

    Damit die Teilnehmenden die achtsame Selbstfürsorge gut im Alltag verankern können, erhalten sie Meditationen und Entspannungsreisen als Audios für zuhause.

  • „Achtsame Selbstfürsorge“ kann sowohl als Präsenz-Seminar, als auch als Online-Seminarreihe, sowie im Blended Learning umgesetzt werden. Das für Sie passende Format vereinbaren wir individuell.

Kraftvoll und gelassen. Eine Hausapotheke für’s psychische Wohlbefinden. ONLINE

  • Fast jede:r von uns hat eine Hausapotheke für den Notfall und weiß, welche Hausmittelchen am besten helfen, wenn sich zum Beispiel eine Erkältung anbahnt. Aber wie sieht es mit unserem psychischen Wohlbefinden aus? Was tun wir, um uns selbst wieder zu regulieren, wenn der Stress zuschlägt? Und welche täglichen Gewohnheiten können wir in unseren Alltag einbauen, um uns rundum wohlzufühlen?

    In diesem mehrteiligen Online-Kurs lernen die Teilnehmenden praktische Werkzeuge kennen, um ihr psychisches Immunsystem zu stärken und eine Hausapotheke für’s psychische Wohlbefinden aufzubauen.

  • „Kraftvoll und gelassen“ ist ein Online-Kurs, der zum Beispiel aus 4 Treffen à 2,5 Stunden besteht. Das für Sie passende Format vereinbaren wir individuell.

Sie haben ein anderes Thema? Lassen Sie es mich wissen!

Gemeinsam aufwachen. Wach und gelassen in den Tag mit Bewegung und Meditation. ONLINE

  • Unser Leben wird immer schneller und komplexer - in der Arbeitswelt genauso wie im Privaten. Daher ist es wichtiger denn je, dass wir regelmäßig innehalten, Spannungen lösen und neu auftanken.

    Wir treffen uns zweimal pro Woche in der Früh online für 30 Minuten, um mit sanfter Bewegung und wohltuenden Meditationen zu uns zu kommen und still zu werden. Über mehrere Wochen hinweg starten wir so gemeinsam in den Tag und entwickeln stärkende Gewohnheiten für den Alltag.

    Die positiven Wirkungen von Meditation auf Körper und Geist sind vielfach belegt: unter anderem können durch regelmäßiges Üben Stress reduziert, das psychische Wohlbefinden verbessert und das Immunsystem gestärkt werden.

  • “Gemeinsam aufwachen” hat sich als fortlaufender Kurs bewährt, z.B. mit wöchentlich zwei 30-minütigen Treffen, über 8 Wochen. Das für Sie passende Format vereinbaren wir individuell.

Wie ich arbeite

Ich gestalte seit mehr als 20 Jahren Lernprozesse für Gruppen und weiß aus Erfahrung, was funktioniert und begeistert. 

Meine Seminare & Kurse sind…

  • informativ und verständlich: ich vermittle die für ein Thema wichtigen Grundlagen in kurzen und verständlichen Inputs und bereite sie so auf, dass sie in Erinnerung bleiben.       

  • praktisch und konkret: wir erarbeiten und diskutieren die Inhalte anhand der Arbeits- und Lebenssituationen der Teilnehmenden und erproben konkrete Werkzeuge für den Alltag. 

  • vielfältig und interaktiv: ein reichhaltiger Methodenmix, die aktive Einbindung der Teilnehmenden und reichlich Bewegung sorgen dafür, dass alle wach bleiben – egal ob in Präsenz oder online. 

  • nachhaltig: um die Umsetzung im Alltag nach dem Seminar zu erleichtern, erhalten die Teilnehmenden Audios mit angeleiteten Übungen und Meditationen für zuhause.

Wenn Sie möchten, können Sie hier noch mehr über mich erfahren.

Wenn Sie Ihre Mitarbeitenden mit meinen gesunden Impulsen stärken möchten:

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Was andere über meine Arbeit sagen

  • "Diese Fortbildung war eine der besten, die ich je im Unternehmen besucht habe. Die Atmosphäre war sehr angenehm und ich kann mir viel mitnehmen: hilfreiche Tipps, Meditationen zum Ausprobieren, tolle Unterlagen für den Transfer in den Alltag. "

    Emine D., Teilnehmerin „Achtsame Selbstfürsorge“

  • “Ich war skeptisch, ob so ein Seminar online funktionieren kann, aber Birgit hat das Webinar wirklich lebendig gestaltet. Super auch, dass wir die Übungen und Meditationen als Downloads bekommen haben, dadurch kann ich mein „Schatzkistchen“ für zuhause füllen."

    Karin P., Heimhelferin, Teilnehmerin „Kraftvoll und gelassen“, online

  • “Birgit Kriener ist die perfekte Trainerin für das Thema Achtsamkeit, allein wenn sie spricht, beginnt man sich schon zu entspannen :) Ich hab mir viel mitgenommen und auch schon begonnen, einiges in meinen Alltag einzubauen.”

    Isabella F., Personalentwicklerin, Teilnehmerin „Achtsame Selbstfürsorge“

  • "Dieses Seminar sollte verpflichtend angeboten werden – nicht nur für die Mitarbeiter:innen, sondern auch für alle Führungskräfte. Sehr gute, praktisch umsetzbare Ideen und Anregungen zur Selbstfürsorge. Empfehle ich gerne weiter!"

    Irene T., Führungskraft, Teilnehmerin „Achtsame Selbstfürsorge“

  • "Ein stressfreier Start in den Tag – herrlich! Ich fühle mich nach jedem Treffen belebt, gelassen und ausgeglichen."

    Sanita J., Teilnehmerin „Gemeinsam aufwachen“